Информация о здоровом образе жизни окружает нас повсюду — в журналах, на телевидении, в соц.сетях. Можно легко запутаться во всей этой информации и просто отказаться от идеи оздоровить свою жизнь, ведь это так сложно! Но вам не обязательно следовать всем сложным правилам. Сперва можно начать с небольших привычек, которые имеют накопительный эффект и окажут положительное влияние на здоровье и даже фигуру.
Носите с собой бутылку воды
Приобретите стеклянную или металлическую бутылку для воды и носите ее везде с собой. Это решит сразу несколько проблем — обезвоживание, которым страдает большинство городских жителей в той или иной форме, а также защита от вредного влияния пластика при использовании покупных бутылок. Вы можете брать с собой просто чистую воду или добавлять туда дольки лимона для того, чтобы обогатить воду витаминами и антиоксидантами.
Разминка в течение дня
Если вы еще не начали ходить в спортзал или не привыкли заниматься спортом дома, попробуйте делать простую разминку несколько раз в течение дня. Это нужно не для того, чтобы нарастить мышцы, а для того, чтобы ускорить обмен веществ и сжигание жиров. Каждый час-два делайте наклоны, приседания, махи. Таким образом вы улучшите крово- и лимфообращения и ускорите метаболизм.
Завтрак
Приучите себя не пропускать завтрак. Пропуск первого приема пищи может привести к перееданию в течение дня и быстрому падению уровня энергии. Необязательно готовить что-то сложное, это может быть бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и вареным мясом, кружочками помидоров и листьями салата. Еще один простой вариант завтрака — это овсянка, замоченная на ночь в кефире с ягодами. Держать ее нужно в холодильнике.
Не отвлекайтесь во время еды
Если вас беспокоит вопрос веса и фигуры, нужно приучаться есть осознанно. Постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы во время еды. Если вы питаетесь сосредоточенно, то сумеете услышать сигналы организма о том, что уже наелись, сможете вовремя остановиться. Не просматривайте ленту соц.сетей, выключите телевизор, уберите книгу и журнал. Вы также можете использовать тарелки меньшего размера или красного цвета. Статистика показывает, что эти небольшие лайфхаки помогут уменьшить количество съеденного.
И это только малая часть того, что может облегчить ваши начинания в ведении здорового образа жизни. Не спешите, следуйте всем правилам, и тогда вы непременно увидите результат. Желаем удачи и терпения!
